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化學與生活—關于大考和高考的飲食

2020-10-08   來源:化學小天地   作者:政教處
       高三的學員學習時間很緊張,吃飯的時間很短,但要保證營養的前提下吃飽吃好就顯得尤其的重要。10月5日,我們給學員普及一些科學飲食的知識,希望能夠幫助學員打造一個健康的體格,為更好的學習提供保障。
       一、早餐飲食—要進補
       早餐能量占全天總能量的30%,應吃好,切不可空腹。可吃些雞蛋、面包、燒餅豆漿
       二、午餐—要吃飽吃好
       午餐是考生一日中的主餐。午餐要豐盛,營養素占全天供給能量的35%—40%,可吃些肉和豆制品+兩種蔬菜,有干有稀。例如:土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯
       三、晚餐—注意營養搭配
       食物多樣化、飲食不過量是原則。應以谷類食物和蔬菜為主,口味清淡易于消化

       考前吃什么是學員最關注的,太重視考試所以也更注重飲食,但有時往往會陷入誤區,后面給學員講了常見的飲食誤區
       誤區1:考前進補最有效—保健品的選擇與用量
       誤區2:肉類唱主角
       大魚大肉、山珍海味孩子的腸胃不一定習慣,弄不好會出現腹瀉、食欲不振等現象,清淡低脂才是正確之道
       誤區3:食譜變化大
       考前大換食譜是考生飲食大忌。日常生活規律最好不要改變,當保持平常飲食!尤其是考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物,若腸胃不適應,反而影響身體狀態。

       考前適宜吃的食物有龍眼、大豆及其豆制品、動物內臟、紅棗、芝麻、核桃、蜂蜜、蔥和蒜,這些雖然對身體有益,但都不建議過量食用。給學員提供這些飲食知識,他們聽得很認真,也都覺得對自己很有幫助,這次活動也取得了圓滿的成功。
(責任編輯:孟曉雨)

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